Total Body, come ti allena

L’allenamento è una parte importante della nostra vita, ci permette di mantenere la forma fisica e quella mentale, perché è noto come il benessere fisico dia benefici anche a livello psicologico. A Roma ci sono tanti centri o palestre in cui puoi allenarti, e se vuoi dedicarti ad esercizi specifici per tutto il corpo, c’è il Total Body, un workout che coinvolge tutti i muscoli del corpo, e costituisce quindi un allenamento completo. In molti luoghi della capitale riuscirai a trovare palestre che inseriscono questo corso nel loro calendario, come ad esempio il Total Body ad Aurelia. Gli esercizi che puoi effettuare sono molti, per braccia, gambe, spalle, schiena, glutei, addome, e grazie a questo tipo di circuito riuscirai ad aumentare la resistenza e la condizione fisica, ti accorgerai dei miglioramenti volta dopo volta.

La maggior parte delle persone crede che i risultati di un allenamento si vedano a distanza di mesi, ma in realtà è vero solo a metà, perché tu non te ne accorgi, ma ogni volta che ti alleni aggiungi un mattoncino per la costruzione del tuo muro, e sarà proprio grazie a tutti quei mattoncini che i risultati si potranno notare, per cui si migliora ogni giorno un po’.

Un’altra credenza sbagliata riguarda le attività in palestra, che molti legano esclusivamente alla sala pesi, come se fosse possibile fare solo questo, ma invece le opportunità per allenarsi sono tante, e il total body è una di esse: puoi partecipare alle lezioni o circuiti che vengono organizzati dai personal trainer, e sarai costantemente stimolato a far crescere forza, resistenza e velocità, per il raggiungimento di prestazioni che potranno farti superare i tuoi limiti; ogni lezione vedrà sviluppare esercizi differenti, per cui non ti annoierai mai e sarà sempre tutto diverso. Durante un allenamento total body potrai usare pesi e manubri, fare esercizi a corpo libero, come push-up e crunch, o utilizzare attrezzi vari, come la fitball.

Obiettivi e benefici del Total Body

Molti si chiedono se il total body faccia dimagrire. La risposta è si, ma dipenderà dall’alimentazione, che deve sempre essere corretta, e dalla costanza che avrete negli allenamenti. La perdita di peso è però soltanto uno dei benefici, perché ad esempio c’è anche la tonificazione o definizione muscolare, un obiettivo che tante persone cercano di ottenere. Un beneficio che otterrete, anche in maniera tempestiva, è quello della riduzione dello stress, grazie anche all’apprendimento della gestione respiratoria, che vi aiuterà ad equilibrare corpo e mente.

Se non hai molto tempo a disposizione, il total body è l’allenamento perfetto per te a Roma, in quanto la sua durata è di massimo 60 minuti, ed è quindi progettato per farti raggiungere risultati con un’ora di esercizi intensi, preceduti dal riscaldamento, fondamentale per svolgere allenamenti qualitativi, e succeduti da fasi di stretching utili ad evitare infortuni, contratture e accorciamenti muscolari che possono magari precludere nuovi allenamenti o causare stop prolungati. Con il total body potrai inoltre conoscere nuove persone, perché si fa in gruppo, a volte anche con la musica, e quindi è anche un ottimo modo per fare amicizia. Tutto ciò che devi fare è iscriverti, e ti si aprirà un mondo che difficilmente lascerai.